przed czy po

[...] 30 minut. Kondycję mam dość słabą więc taki trening jest dla mnie bardo intensywny. Wszsytkie węglowodany jakie jem mam rozłożone od pierwszego posiłku o 7.30 do posiłku przed aerobami o 17.00. po aerobach jem posiłek złożony z białka i tłuszczów roslinnych. później koło 22.00 osttani posiłek też z białka i tłuszczów roślinnych. zastanawia [...]

[...] w DNT ponieważ mam ciągle wysiłek. Jak nie siłownia to bieganie lub basen. Trener mówi, że mój organizm ma większe zapotrzebowanie na kreatynę. Tak wiec jak wziął bym rano przed śniadaniem i potem drugą to 30 min przed Bieganiem/Pływaniem ? 15 min ? Czy po ? Bo nie mam pojęcia ; ). Czy to naprawdę nie ma różnicy byle by brać od 6~8h po [...]

jak najlepiej brać daa przed posiłkiem czy po ? lepiej podzielić na mniejsze dawki w ciągu dnia czy brać tylko przed treningiem i przed snem ? widzieliście jakieś badania, które wskazują na najlepsze czasy przyjmowania ?

[...] liczę białka z prochu) T:79 W:316 nie wiem co lepsze, a chodzi o to żeby się nie zalać a mięsnia dodać Trening 4razy w tygodniu+aeroby 45min bezpośrednio po treningu (bcaa przed treningiem i przed aero, po tym carbo+białko) Jeżeli macie jakieś sugestie chetnię wysłucham bo cykl jest moim pierwszym ale napewno zrobię wszystko i przyloże się do [...]

Ok, dobra ostatnie pytanie xD Czyli branie przed treningiem poprawi wytrzymałość na treningu, ale na regeneracje już nie wpłynie? Przeczytałem gdzieś że BCAA mam brać na psuty żołądek, ale to nie możliwe. Gry wracam ze szkoły o 14:40 jem obiad i o 15 na trening wyjeżdżam o 16 już się zaczyna. Mam nic nie jeść cały dzień? %-) Czy może zjeść BCAA [...]

[...] 15x burpee (męskie) 10x pompka (męskie!!!) 5x Turkish Get Up (8kg) Czas wytrzymałościówki: 25:47 +3 interwały Moje złe nawyki (jeżeli chodzi schylanie, podnoszenie przedmiotów) pokazało mi, że na prawdę mam problem z krzyżem. Co prawda nie boli, ale go czuję, kiedy sie pochylam nie uginając nóg. Zrozumiałam też, że nie moge się tak [...]

[...] Czy mogę w tym czasie ćwiczyć czy dać sobie spokój? Jeśli cwiczyć to jak intensywnie? tydz.2 mogę dodać 25g owoców na dzień po treningu tydz. 3 warzywa strączkowe 25g przed południem "Po dwóch tygodniach mamy 300kcal więcej. " czy te 300kcal wychodzi z 25g owoców i 25g warzyw straczkowych czy dokłada się kalorie w tłuszczu i białkach? [...]

[...] :-) 1. Kolega Mnie W Ostatniej Serii Rozproszył. Ale Bardzo Czułem Trica. 2. Chyba To Ćwiczenie Zmienie, Bo Ledwo Co Czuje 3. Jest Dobrze :-) SUPLEMENTACJA bcca xplode 10g przed i po treningu witaminy po śniadaniu DIETA mam pytanie. co za różnica czy ostatni posiłek będę jeśc o 20.30 czy o 22.30. jutro klata i bic. mam nadzieje, że klata nie [...]

[...] 30 min robi dużą różnice bo mi całą detę przesuwa a i tak jem ostatni posiłek o 23.00 gdzieś :) więc w podsumowaniu 30 min ( wolał bym to skrócić) po obiedzie i 30 min przed treningiem ( stek ) Mono rano ( ale nadczo ? czy po pierwszym posiłku i jaki odstęp od posiłki zachować ?) i mono po treningu ( ale od razu po czy po posiłku [...]

[...] pomimo niedogodności TERAZ . Pociągnijmy więc temat biorąc pod uwagę tylko opcję 1. Tu prośba do TomQ-MAG . Rozwiń myśl. Chodzi o 5-7 dni po 20-25gr w 4 porcjach (na czczo , przed TR , po TR , przed snem ) a potem pezez 7-8 tygodni CODZIENNIE 5gr na czczo ? niezależnie czy dzień TR czy nie ? Zmieniony przez - baldy86 w dniu 2012-06-08 11:37:56

[...] dać banany, miód i wafle a dopiero później posiłek? jak chcesz, od razu po treningu mozesz dac banana albo lyzke miodu a potem po 30min-1h zjesc ten posilek Czy posiłek 1h przed treningiem będzie OK? tak Czy drugi posiłek rozbić na 2 mniejsze? nie musisz Czy dorzucić do tego jakieś witaminy? kwestia indywidualna, jadaj duzo warzyw i bedzie ok

[...] sie jak by ktos ta moja diete przerobil tak zeby pasowalo. Suplementy bede tez za tydzien zamawial i zastanawiam sie czy kupic tylko WPC czy jeszcze Isolat do tego (Bialko przed i po treningu czasami rano chce uzywac) . Weglowodane(tez przed i po treningu, czasami tez zeby posilek zastapic ) tez jakiego typu [...]

[...] stawiac na płatki owsiane bo lepsze. wydaje mi się też że sporo wegli ładujesz i tak jka Ci juz ktos pisał mozesz na tym zobic mase ale nie taka jak chcesz. 200g ryzu to przed ugotowaniem czy po? wszystko wazysz przed obróbką termiczną ogólnie też cukrów dużo ładujesz do tego wody smakowe jak nie lubisz czystej wody to wkrój cytryne i git [...]

[...] przejdę jak wrócę na studia). Oczywiście po 3 miesiącach spędzonych na liczeniu w głowie już mniej więcej będę przeliczał co i ile jadłem. Skupię się również na posiłkach przed i po treningowych i jakoś tam będzie może szło do przodu. Sam też nie wiem czy od października jechać powoli z rzeźbą (żeby zdążyć przed wakacjami %-)) czy masować [...]

ty musisz rozwinąć jakiego rodzaju jet ten ból :) i czy występuje przed wysiłkiem czy po.... jesli przed wysiłkiem polecam maść kńską, rozgrzewającą, jesli ból natomiast wystąpi po wysiłku polecam maść końską chłodzącą... Niema co wierzyć w wersje forte :) to samo dawka x2, ale i tak zaraz to zmyjesz bo mrowienie i pieczenie nie do wytrzymania :) [...]

Mogę coś wtrącić o BCAA?DT bierz rano na czczo,przed i po treningu,DNT rano na czczo i godzinę przed snem,wtedy hamujesz katabolizm.Trzeba zawsze pamiętać że BCCA ma priorytet. bzdura. autorze tylko okolotreningow, ew. jak robisz aero na czczo to warto sypnąć porcje bcaa Widzę że trzeba wszystko pisać i podawać jak na talerzu.Wiadomo że jak robisz [...]

[...] basket.. Masakryczny dziś wysiłek.. Nie tylko czuje to w mięśniach ale całym organizmie.. Czuje jak płonie tłuszcz :D (oby nie mięśnie) Wziałem dziś standardowe 2 dawki BCAA przed i po siłowni i dodatkową dawke po baskecie. Warto jeszcze przed spaniem czy już nic nie da ? Sądze że dziennie zapotrzebowanie na moją wage juz uzupełniłem, ale moze [...]

[...] aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i [...]

[...] staram się trochę modyfikować i zmieniać w ramach oczywiście ustalonych zapotrzebowań B W T 93kg było trochę wcześniej, teraz było juz ponad 95 :). Mój cel to zejść do 89kg. Mam jeszcze jedno pytanie, przed i po treningu siłowym stosuję BCAA, czy przed treningiem lub po treningu aeorobowym też je wcinać? czy nie ma takiej potrzeby? Pozdrawiam

Pierś, która ma 300g przed obróbką - w tym 60g bialka i ze 3g tłuszczu, po obróbce - ważac powiedzmy 200g, wartosci b/t/w ma takie same, cyzli te 60g białka i 3g tłuszczu. Więc siłą rzeczy, gdyby patrzec na 100g produktu, wartości będą zawyżone. Ale czy to bedzie 300 przed, czy 200 po, wartosci b/t/w te same. Kumasz?;-)